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1、清淡饮食是指低油、低盐、低糖的饮食，不辛辣，口味清淡，但富含维生素和微量元素，营养价值高。

2、每天保证至少1-2个水果。

3、因为水果含有丰富的维生素和微量元素，长期食用可以明显美白肌肤。

4、每天吃蔬菜，最好是杂菜，不要用过量的油炸蔬菜。

5、对于新鲜的时令蔬菜，最好选择绿色含量较多的叶子，如生菜、生菜、西红柿、黄瓜等。

6、避免加热油炸破坏维生素成分。

7、尽量减少用油，主要是橄榄油而不是动物油。

8、最后，主食应该以粗粮为主，不要细粮。

本文到此结束，希望对你有所帮助。